Ей там! Да се бориш с хранителната зависимост и да се опитваш да контролираш теглото си? Не си сам. Аз съм в бизнеса с контрол на теглото от доста време и съм го виждал всичко. В този блог ще споделя някои практически съвета за това как можете да управлявате теглото си, дори когато имате сериозна любов към храната.
Първо, нека разберем какво е пристрастяването към храните. Не става въпрос само за харесване на ядене; Това е истинско нещо, при което имате неконтролируемо желание да ядете определени храни, често с високо съдържание на захар, мазнини или сол. Тези храни могат да задействат същите части на мозъка като лекарствата, което води до желание и преяждане. Това е труден цикъл да се счупи, но определено е възможно.
Една от първите стъпки е да идентифицирате вашите задействащи храни. Това са тези, които просто не можете да спрете да ядете, след като започнете. За някои хора това е шоколад; За други това е чипс или сладолед. Дръжте дневник за храна в продължение на седмица или две, за да разберете какво ви отвежда. Напишете какво ядете, когато го ядете и как се чувствате по това време. Това може да ви помогне да забележите модели и да разберете по -добре хранителните ви навици.
След като знаете вашите спусъчни храни, опитайте се да ограничите експозицията си към тях. Не ги държите в къщата си, ако можете да му помогнете. Ако сте на парти или социално събитие, където присъстват вашите задействащи храни, опитайте се да стоите далеч от масата или да се заемете с други дейности, така че да не мислите постоянно за тях.
Друго важно нещо е да практикувате внимателно хранене. Това означава да обърнете внимание на вашата храна, да се наслаждавате на всяка хапка и да слушате глада и сигналите за пълнота на тялото си. Когато ядете, изключете телевизора, оставете телефона си и се съсредоточете върху храненето си. Дъвчете храната си бавно и наистина я вкусите. Това може да ви помогне да се почувствате по -доволни от по -малко храна и да предотвратите преяждането.
Упражнението също е от решаващо значение за контрола на теглото, особено когато имате пристрастяване към храните. Той не само изгаря калории, но и освобождава ендорфини, които са естествени усилватели на настроението. Не е нужно да ходите на фитнес и да повдигате тежести с часове; Дори 30 -минутна разходка или каране на колело няколко пъти седмично може да доведе до голяма разлика. Намерете дейност, която ви харесва, така че не се чувства като скучна работа.
Сега, нека поговорим за някои продукти, които могат да помогнат при контрола на теглото. Като доставчик на контрол на теглото имам няколко страхотни възможности за вас.
Първо,Най -добрите кето гуми. Тези гуми са чудесен начин да поддържате кето диета. Диетата на кето е свързана с намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на приема на мазнини, за да поставите тялото си в състояние на кетоза, където изгаря мазнини за енергия вместо въглехидрати. Най -добрите кето гуми могат да ви помогнат да останете в кетоза и да ограничите желанието си едновременно.
Тогава имаACV Gummy. Доказано е, че ябълковият оцет има няколко ползи за здравето, включително подпомагане на загуба на тегло. Тези гуми улесняват получаването на ежедневната ви доза ябълков оцет, без да се налага да пиете понякога - неприятна течност. Те могат да помогнат за засилване на метаболизма ви и да намалят апетита ви.
И не на последно място,BBL Gummy. Тези гуми са проектирани да не само помагат при контрола на теглото, но и ви дават по -тонизирана и крива фигура. Те съдържат съставки, които поддържат мускулния растеж и загубата на мазнини в целевите райони.
В допълнение към тези продукти е важно да имате система за поддръжка. Кажете на приятелите и семейството си за вашите цели за контрол на теглото и поискайте тяхната подкрепа. Можете също да се присъедините към група за отслабване или да намерите онлайн общност от хора, които преминават през едно и също нещо. Да имаш някой, с който да говориш, да споделиш борбите си и да отпразнуваш вашите успехи, може да направи огромна промяна.
Също така е добра идея да се поставят реалистични цели. Не очаквайте да свалите 20 килограма за месец; Това просто не е здравословно или устойчиво. Целете постепенна загуба на тегло от 1 - 2 килограма седмично. По този начин е по -вероятно да запазите теглото в дългосрочен план.
Друго нещо, което може да помогне, е да намерите здравословни алтернативи на любимите си храни. Ако обичате шоколада, опитайте тъмен шоколад с високо съдържание на какао. Има по -малко захар и повече антиоксиданти. Ако сте фен на чипс, изберете печени зеленчукови чипсове вместо пържените. Има много здравословни опции, които могат да задоволят желанието ви, без да саботират усилията ви за контрол на теглото.
Що се отнася до времето за хранене, планирайте предварително храненията си. Това може да ви помогне да направите по -здравословен избор и да избегнете последни - минутни решения, които могат да доведат до нездравословно хранене. Направете списък с хранителни стоки и се придържайте към него, когато отидете да пазарувате. По този начин ще купите само храни, които са полезни за вас.
Също така е важно да останете хидратирани. Понякога телата ни грешат жажда за глад. Пийте много вода през целия ден и може да откриете, че желанието ви намалява.
Докато работите върху контролирането на теглото си, не бъдете прекалено твърди към себе си. Всички имат подхлъзване - UPS; Това е нормална част от процеса. Ако имате ден, в който преяждате, не се бийте за това. Просто се върнете на път на следващия ден и продължете.
Ако се интересувате от някой от нашите продукти за контрол на теглото или имате въпроси относно контрола на теглото като цяло, бих искал да чуя от вас. Независимо дали сте търговец на дребно, който иска да запаси нашите продукти или физическо лице, което се интересува да ги изпробва, ние сме тук, за да помогнем. Обърнете се към нас и нека започнем това пътуване за контрол на теглото заедно.
В заключение, контролирането на теглото, когато имате хранителна зависимост, е предизвикателство, но определено е постижимо. Чрез идентифициране на вашите задействащи храни, практикуване на внимателно хранене, упражнения редовно, използване на полезни продукти катоНай -добрите кето гуми,ACV GummyиBBL GummyИ като имате силна система за поддръжка, можете да поемете контрола над теглото си и да живеете по -здравословен, по -щастлив живот.
Референции:
- Клиника Майо. "Внимателно хранене."
- Harvard Health Publishing. "Ползите от ябълковия оцет."
- Национален институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. "Здравословна загуба на тегло."