Тирозинът е не основна аминокиселина, синтезирана от човешкото тяло от друга аминокиселина, фенилаланин. Той е съществен компонент за производство на няколко важни мозъчни химикали (наречени невротрансмитери), включително адреналин, норепинефрин и допамин. Невротрансмитерите помагат на нервните клетки да комуникират и да влияят на емоциите. Тирозинът също помага да се получи меланин, който е пигментът, който определя цвета на косата и кожата. Той помага за функцията на органите, отговорни за производството и регулирането на хормони, включително надбъбречната жлеза, щитовидната жлеза и хипофизата. Той участва в структурата на почти всеки протеин в тялото.
Дефицитът на тирозин е рядък. Ниските нива на тирозин са свързани с хипотония, хипотермия и хипотиреоидизъм. Но това не означава, че приемането на тирозин добавки ще облекчи тези условия.
Най -добрата добавка на тирозин
Ефективно за
Памет и мисловни способности (когнитивна функция). Пероралното приложение на тирозин може да подобри психологическото представяне при стресови условия.
памет. Пероралното приложение на тирозин изглежда подобрява паметта при стрес.
Спортни резултати. Пероралното прилагане на тирозин преди бягане или колоездене изглежда не подобрява атлетичните показатели.
Страничен ефект
Когато се приема през устата: тирозинът обикновено се поглъща чрез храната. Приемането на тирозин като лекарство в краткосрочен план може да бъде безопасно. Приемането на дневна доза до 150 mg/kg в продължение на 3 последователни месеца изглежда безопасно. Някои хора могат да получат нежелани реакции като гадене, главоболие, умора и киселини.
Когато се прилага върху кожата: тирозинът може да бъде безопасен за нанасяне върху кожата.
Най -добрата добавка на тирозин
L-тирозинът е аминокиселина, намираща се в много храни и човешкото тяло също може да синтезира тази аминокиселина от фенилаланин.
L-тирозинът е предшественик на катехоламиновите невромодулатори, включително допамин и норепинефрин. Те са важни за бдителност, внимание, контрол на импулсите, мотивация, емоции и други.
Когато мозъкът ви работи извънреден труд (например по време на лишаване от сън или изпълнява много предизвикателни задачи), той ще премине катехоламини по -бързо от обикновено. Допълването с L-тирозин може да помогне за поддържане на оптимална катехоламинова сигнализация през тези времена, подкрепяща познанието и мотивацията.
Отговорът на хората на допълване на L-тирозин варира, което може да зависи от индивидуалните характеристики (напр. Изглежда, че е особено полезен за тези, които нямат мотивация).
В някои случаи добавянето на L-тирозин може да подобри настроението.
L-тирозинът може да няма значително влияние върху повечето случаи на депресия, шизофрения, ADHD или болест на Паркинсон.