Защо да ни изберем
Какво е пробиотична добавка?
Пробиотиците са живи микроорганизми, като бактерии или мая. Можете да консумирате храни, съдържащи пробиотици или да ги приемате като ежедневни добавки. В зависимост от щам, пробиотиците могат да помогнат на тялото да поддържа чревно здраве, да засили имунитета и да намали възпалението.
Общите примери за тези полезни бактерии включват Lactobacillus, Clostridium butyricum, Streptococcus salivarius и Saccharomyces Boulardii, които можете да видите на контейнери с кисело мляко или отворени бутилки. Ферментиралите храни, като мариновано китайско зеле и мътеница, също съдържат пробиотици.
Пробиотиците могат да предотвратят чревни проблеми като диария, когато приемате антибиотици или когато се появи синдром на раздразненото черво. Тези полезни бактерии също могат да лекуват общи стомашни заболявания като запек, подуване на корема и лошо храносмилане. Някои пробиотични добавки без рецепта могат да се продават за специфични цели, като храносмилателно здраве, имунно здраве или вагинално здраве.
Как работят пробиотиците?
-
Инхибиране на патоген
Първият етап е да издържат на теста на стомашната киселина. В тази първоначална стъпка бактериите трябва да преминат през стомаха ви невредим. Тук тя ще претърпи различни тестове: киселина ще се опита да интерпретира дали бактериите в червата са добри или лоши. Киселинността е най -ниска сутрин, поради което обикновено повечето хора се изисква да приемат пробиотични добавки със закуска.
-
След като преминат през тренировъчния лагер за киселина в стомаха, тези пробиотици трябва да могат да достигнат следващата стъпка. Тази стъпка се нарича червата, където бактериите могат да наемат място в червата за определен период от време. Там добрите бактерии могат да процъфтяват в тънките черва. Подобно на повечето други организми, той може да разчита на достатъчно снабдяване с кислород там за оцеляване. Това се случва преди да влезете в дебелото черво (т.е. червата). Оттам полезните бактерии могат да започнат последния крак от пътуването си, за да потиснат патогените.
-
Инхибиране на патоген
На този последен етап вашите пробиотици са доказали силата си. Сега е моментът да започнат да работят. Те могат да направят това, като се съпротивляват на вредните бактерии, които се опитват да проникнат в тялото ви. Това се нарича потискане на патогена.
Всичко, което трябва да знаете
Добре ли е да приемате пробиотични гуми всеки ден?
Често срещан въпрос относно пробиотиците е дали е добре да се приемат пробиотични добавки всеки ден. Въпреки че може да има няколко изключения от това правило, общият отговор е „да“, това е безопасно и обикновено се препоръчва да ги приемате ежедневно. Важно е да се разбере, че пробиотиците са естествена добавка, а не лекарство.
Трябва ли да приемам пробиотици сутрин или през нощта?
"Опитваш се да накараш пробиотика да се преместиш от стомаха си към дебелото черво, за да се колонизираш", обяснява тя. "И червата ви са по -активни, когато сте активни. Така че, приемането на пробиотик със закуска е чудесен начин да им помогнете по време на това пътуване." Ако закуската или сутрините не са вашето нещо, това е добре.
Колко време отнема пробиотиците да работят?
Въпросът колко време отнема пробиотиците, за да работят, зависи от желания ефект. Обикновено подобренията на храносмилателната система се наблюдават в толкова малко, колкото 2-3 седмици, докато изместването на хормоните, метаболизма и състава на тялото могат да изискват 3 месеца последователно добавяне.
Какво се случва, когато за първи път започнете да приемате пробиотик?
Когато за първи път използват пробиотици, някои хора изпитват газ, подуване на корема или диария. Промените в микробиотата на червата могат да доведат до това, че бактериите се произвеждат повече газ от обикновено, което може да доведе до подуване на корема. Тези странични ефекти обаче обикновено се изчистват в рамките на няколко дни или седмици след приемането на пробиотиците.
Какви са потенциалните ползи за здравето на пробиотиците?
Полезните микроорганизми, живеещи в различни части на тялото ни, ни помагат по различни начини. Един от най -важните начини е да се устои на по -вредни бактерии, гъби, вируси и паразити, които също могат да искат да съществуват съвместно с нас.
Много пробиотични продукти съдържат полезни бактерии и мая, предназначени да предотвратяват или възстановяват бактериални или дрожди инфекции в различни части на тялото ви, включително:
Атопичен дерматит и акне.
Разпад на зъбите и заболяване на венците.
Инфекции на вагинални и пикочни пътища (UTI).
Антибиотично свързана диария.
Знаем също, че нездравословната микробиота на червата, при която вредните микроорганизми превъзхождат полезните, могат да доведат до различни хронични стомашно -чревни заболявания, включително:
Хронични бактериални инфекции, като Helicobacter pylori и Clostridium difficile.
Малко чревния бактериален свръхрастеж (SIBO).
Възпалителни заболявания на червата, като улцерозен колит и болест на Крон.
В допълнение към храносмилателната система, ние знаем, че микробиотата на червата също взаимодействат с мозъка и нервната система, имунната система и ендокринната система. Включване:
Емоционална и болка толерантност.
Психична чувствителност и умора.
Възпаление и имунен отговор.
Метаболизъм, кръвна захар и съхранение на мазнини.
