Защо да ни изберем
Какво е менопаузата?
Когато една жена трайно спира менструацията, тя влиза в етапа на Менопауза от живота си. Този етап често се нарича преход на живота, отбелязвайки края на женската плодовитост. Много доставчици на здравни услуги всъщност използват термина менопауза, за да се отнасят към периода, когато нивата на хормоните на жените започват да се променят. Когато менструацията спира за една година, менопаузата е напълно приключила.
Преходният период преди менопаузата обикновено се нарича перименопауза. По време на преходния период преди менопаузата доставката на зрели яйца в женските яйчници намалява и овулацията става неправилна. Междувременно производството на естроген и прогестерон намалява. Значителното намаляване на нивата на естроген е причината за повечето симптоми на менопаузата.
Разбиране на прехода на менопаузата
-
Менопауза ли е?
Преходът на менопаузата обикновено започва с промени в модела на менструалния цикъл на жените, често придружени от горещи проблясъци или други симптоми. Повечето жени започват своя менопаузален преход на възраст между 45 и 55 години, което може да продължи няколко години. Жените влизат в менопауза на различна възраст, като средната възраст на менопаузата в Съединените щати е на 52 години. Ще разберете само, че сте влезли в менопауза, ако не сте имали менструацията си от година или опит за забелязване.
-
Симптомите, свързани с менопаузата, могат да продължат от 2 до 8 години, но времето и симптомите на менопаузата варират значително сред различните жени. Тези фактори могат да бъдат повлияни от женската генетика, както и от външни фактори като раса и етническа принадлежност, култура, начин на живот и околна среда. Например, тютюнопушенето е свързано с ранна менопауза и по -тежки симптоми на менопауза. В сравнение с белите жени, черните жени са по -склонни да влязат в менопаузата по -рано, да изпитват повече симптоми на менопауза и имат по -голяма продължителност на симптомите, докато азиатските жени са по -малко вероятно да изпитват менопаузални симптоми.
-
Менопауза ли е?
Освен това, по време на прехода на менопаузата, тялото започва да използва енергия по различни начини. Разпределението на промените в телесните мазнини и жените може да са по -склонни към наддаване на тегло. Костната им плътност, здравето на сърцето, формата на тялото и физическите или телесните функции също могат да претърпят промени.
Всичко, което трябва да знаете
Коя добавка е най -подходяща за менопаузата?
Витамините от група B играят ключова роля в производството на енергия, мозъчната функция и общото благополучие - области, които често се влияят по време на менопаузата. Те помагат за регулиране на настроението, поддържат когнитивната функция и поддържат здравето на костите, което ги прави от съществено значение по време на този етап от живота.
На каква възраст трябва да започнете да приемате добавки за менопауза?
Ако имате преждевременна менопауза (преди 40 -годишна възраст) или ранна менопауза (преди 45 -годишна възраст), е особено важно да приемате ХЗТ, или комбинираното хапче. Това повишава нивото на естроген, което ви помага да се предпазите от състояния като остеопороза.
Колко дълго трае менопаузата?
Симптомите, свързани с менопаузата, могат да продължат между две и осем години, въпреки че времето и симптомите са силно променливи сред жените. Тези фактори вероятно са повлияни от генетиката на жената, както и от външни фактори, като раса и етническа принадлежност, култура, начин на живот и околна среда.
Кой плод е най -подходящ за менопаузата?
Яркото отслабване плодове, като манго, череши и горски плодове, също са заредени с мощни антиоксиданти. Мазни риби: Няколко проучвания свързват здравословните мазнини в рибата, наречени омега -3 мастни киселини, за подобряване на настроението и мозъчната функция. Omega -3 мастните киселини също могат да помогнат за поддържане на нивата на кръвното налягане под контрол.
Какви са симптомите на менопаузата?
Това са най -често срещаните симптоми на менопауза. Всяка жена обаче може да изпита различни симптоми. Някои хора имат по -малко и по -малко тежки симптоми, докато други имат по -чести и стресиращи симптоми. Признаците и симптомите на менопаузата могат да включват:
Горещ прилив
Горещите проблясъци или промиването са най -често срещаните симптоми на менопауза до момента. Около 75% от жените ще изпитат това внезапно, кратко и периодично повишаване на телесната температура. Горещите проблясъци обикновено започват преди последния менструален период на жената. 80% от жените изпитват горещи проблясъци в продължение на 2 години или по -малко. Малък процент от жените ще изпитат горещи проблясъци повече от 2 години. Тези горещи светкавици изглежда са пряко свързани с намаляване на нивата на естроген. Честотата и интензивността на горещите проблясъци варират сред жените.
Вагинална атрофия
Вагиналната атрофия се отнася до изсушаването и изтъняването на вагинални и уретрални тъкани. Това може да доведе до болка по време на полов акт, както и до инфекции на вагинит, цистит и пикочни пътища.
психично здраве
Менопаузалните емоционални промени са често срещани, вариращи от леки до тежки. В някои случаи жените могат да изпитват тежко безпокойство, чувствайки се като паника. Жените в Менопауза често проявяват чувство на депресия, раздразнителност, липса на интерес и „не се чувствам като себе си“.
