Ей там, спортни ентусиасти! Като доставчик на спортни добавки за дълго време, видях от първа ръка все по -голямото търсене на добавки за аминокиселини в спортния свят. Тези добавки играят решаваща роля за повишаване на атлетичните показатели, подпомагане на възстановяването на мускулите и насърчаването на цялостното здраве. В този блог ще разбия общите видове добавки за аминокиселини, използвани в спорта и как те могат да ви бъдат от полза.
1. Разклонени - верижни аминокиселини (BCAA)
BCAA са като MVP на добавки за аминокиселини в спорта. Те се състоят от три основни аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Тези аминокиселини са "разклонени - верига" поради тяхната уникална молекулна структура.
Левцинът е особено важен, тъй като помага за стартиране на мускулния протеинов синтез. Това е като ключът за запалване за изграждане на нов мускул. Когато тренирате усилено, мускулите ви се разпадат, а левцинът помага за поправяне и отглеждане обратно по -силно. Изолевцинът участва в производството на енергия по време на упражнения. Той помага на тялото ви да използва въглехидратите по -ефективно, така че можете да продължите по време на тези интензивни тренировки. Валин, от друга страна, помага за поддържането на азотния баланс в мускулите ви, което е от съществено значение за растежа и възстановяването на мускулите.
Много спортисти вземат BCAAS преди, по време или след тренировките си. Вземането им преди тренировка може да ви даде увеличаване на енергията и да помогне за предотвратяване на мускулна умора. По време на тренировка те могат да поддържат мускулите ви и да намалят мускулната болезненост. След тренировка BCAAS помага в процеса на възстановяване, като помага на мускулите ви да отскачат по -бързо.
Ако сте в бодибилдинг, спортове за издръжливост като бягане или колоездене или просто търсите да влезете в по -добра форма, BCAA са чудесно допълнение към вашия купчина добавки.
2. Глутамин
Глутаминът е друга супер важна аминокиселина в света на спорта. Това е най -разпространената аминокиселина в мускулите ви и играе жизненоважна роля в много телесни функции.
Едно от основните предимства на глутамин за спортистите е ролята му в имунната функция. Интензивното упражнение може да постави голям стрес върху имунната ви система, което ви прави по -податливи на заболяване. Глутаминът помага да поддържате имунните ви клетки, като ви поддържа здрави и ви позволява да тренирате последователно.
Той също играе ключова роля за възстановяването на мускулите. След трудна тренировка мускулите ви се изчерпват от глутамин. Приемайки добавка за глутамин, можете да попълните тези нива и да помогнете на мускулите си да се възстановят по -бързо. Глутаминът също помага за поддържането на целостта на лигавицата на червата ви. Здравословното черво е от съществено значение за правилното усвояване на хранителни вещества, което е от решаващо значение за спортистите, които трябва да подхранват правилно телата си.
За спортисти, които тренират усилено и често, като професионални спортисти или тези в програми за тренировки с висока интензивност, глутаминът може да бъде игра - смяна. Това може да помогне за намаляване на риска от претрениране и да ви накара да се представяте в най -добрия случай.
3. Аргинин
Аргининът е аминокиселина, която придоби много популярност в спортната общност, особено сред културистите и спортистите на силата.
Една от основните причини, които спортистите приемат аргинин, е ролята му в производството на азотен оксид. Азотният оксид е молекула, която помага за разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на притока на кръв в цялото тяло. Когато работите, по -добрият кръвен поток означава, че повече кислород и хранителни вещества могат да достигнат до мускулите ви. Това може да доведе до повишена сила, издръжливост и мускулни помпи по време на вашите тренировки.
Аргининът също играе роля в производството на хормони. Той може да стимулира освобождаването на растежен хормон, което е важно за растежа на мускулите и загубата на мазнини. Освен това аргининът помага при отстраняването на амоняк от тялото ви. Амонякът е от продукт на упражнения, който може да причини умора, така че да се отървете от него може да ви помогне да се почувствате по -добре по време и след тренировките си.
Ако искате да подобрите работата си на тренировка, да увеличите размера на мускулите или да подобрите цялостната си физика, аргининът може да си струва да се обмисли.
4. Свързани с креатин аминокиселини добавки
Креатинът не е технически аминокиселина, но е тясно свързан и е една от най -популярните добавки в спорта. Налични са различни форми на добавки за креатин и бих искал да спомена няколко страхотни варианта, които имаме в нашия магазин.
Най -добрият креатин дъвкае вкусен и удобен начин да се поправите креатин. Тези гуми са лесни за приемане и вкус страхотно, така че не е нужно да се справяте с караницата на смесването на прахове. Те осигуряват на мускулите ви енергията, която им е необходима, за да се изпълняват в най -добрия случай по време на кратки, интензивни изблици на активност, като вдигане на тежести или спринт.
Креатин HCl Gummiesса друг отличен избор. Креатин HCl е по -разтворима форма на креатин, което означава, че се абсорбира по -добре от тялото ви. Тези гуми могат да помогнат за увеличаване на вашата сила, сила и мускулна маса, което ги прави любими сред спортистите.
Най -добрите креатин монохидратни гумисъщо са много популярни. Креатинът монохидрат е най -добре проучената форма на креатин и е доказано, че е високоефективна за подобряване на атлетичните показатели. Тези гуми предлагат всички предимства на креатин монохидрат в вкусен и лесен - да се подлагат на форма.
Креатинът работи, като увеличава количеството на фосфокреатин в мускулите ви. Фосфокреатинът помага за регенериране на АТФ (аденозин трифосфат), който е основният източник на енергия за мускулите ви по време на кратки, интензивни дейности. Като имате повече фосфокреатин в мускулите си, можете да изпълнявате повече повторения, да повдигнете по -тежки тежести и да се възстановявате по -бързо между комплектите.
Защо да изберем нашите добавки за аминокиселини?
Като доставчик на спортни добавки, ние сме ангажирани да предоставяме продукти с високо качество. Нашите добавки за аминокиселини са направени от най -чистите съставки и са строго тествани за качество и безопасност. Ние разбираме, че спортистите имат уникални нужди и се стремим да предлагаме добавки, които могат да ви помогнат да постигнете целите си.
Независимо дали сте професионален спортист, войн през уикенда или просто започвате фитнес пътуването си, нашите продукти могат да направят промяна. Ние предлагаме широка гама от аминокиселинни добавки, които да отговарят на различни нужди и предпочитания. И с нашите удобни дъвкави форми, приемането на вашите добавки никога не е било по -лесно или по -приятно.
Нека се свържем!
Ако се интересувате да научите повече за нашите добавки за аминокиселини или искате да направите поръчка, бих искал да чуя от вас. Винаги се радваме да отговорим на вашите въпроси и да ви помогнем да намерите правилните добавки за вашите нужди. Независимо дали търсите да подобрите производителността си, да помогнете за възстановяване или да изградите мускули, ние ви покрихме. Достигнете до нас и нека започнем това пътуване към по -добро атлетическо представяне заедно.
ЛИТЕРАТУРА
- Lemon, PWR (1998). Ефекти от упражненията върху протеиновите изисквания. International Journal of Sport Nutrition, 8 (4), 317 - 337.
- Kreider, RB и др. (2017). Международно общество на позицията на спортното хранене: добавяне на креатин и упражнения. Списание на Международното дружество за спортно хранене, 14 (1), 18.
- Jager, R., et al. (2017). Международно общество на позицията на спортното хранене: Разклонена - Верижни аминокиселини. Списание на Международното дружество за спортно хранене, 14 (1), 20.