Помагат ли аминокиселинните гуми за намаляване на мускулната болезненост?
Ей там! Като доставчик на аминокиселини, често ме питат дали тези малки лакомства всъщност могат да помогнат за намаляване на мускулната болезненост. Е, нека да се разровим в науката и да разберем.
Първо, какви са аминокиселините? Аминокиселините са градивните елементи на протеините. Телата ни ги използват за цял куп основни функции, като изграждане и поправяне на мускули, изработка на ензими и хормони и дори поддържат имунната ни система. Има 20 различни аминокиселини и 9 от тях се считат за „съществени“, защото телата ни не могат да ги направят сами - трябва да ги получим от нашата диета.
Що се отнася до мускулната болезненост, това обикновено се случва след трудна тренировка. Това се нарича мускулна болезненост на забавено начало (DOMS) и обикновено достига 24 до 72 часа след тренировка. DOMS се причинява от микроскопично увреждане на мускулните влакна и възпалението в мускулите. И така, въпросът е, може ли аминокиселините да помогнат за облекчаване на тази болка?
Нека разгледаме ключовите аминокиселини, които могат да играят роля за намаляване на мускулната болезненост:
-
Разклонени - верижни аминокиселини (BCAA): Те включват левцин, изолевцин и валин. BCAA са известни със способността си да помагат при възстановяването и растежа на мускулите. Те също могат да намалят мускулната умора по време на тренировка. Когато тренирате, тялото ви разгражда BCAA за енергия. Приемайки BCAA като добавка, като в нашите аминокиселини, можете да попълните тези нива и потенциално да намалите мускулната болезненост. Някои проучвания показват, че добавката на BCAA може да намали тежестта на DOMS и да подобри времето за възстановяване на мускулите.
-
Глутамин: Тази аминокиселина участва в много процеси в тялото, включително възстановяване на мускулите и имунната функция. След напрегната тренировка нивата на глутамин на тялото ви могат да спаднат значително. Приемането на добавки с глутамин може да помогне за поддържането на тези нива и да поддържа възстановяването на мускулите. Той може също да помогне за намаляване на възпалението в мускулите, което е основен принос за болезнеността.
-
Аргинин: Аргининът участва в производството на азотен оксид в организма. Азотният оксид помага за разширяване на кръвоносните съдове, което подобрява притока на кръв към мускулите. По -добрият приток на кръв означава, че повече кислород и хранителни вещества могат да достигнат до мускулите, подпомагайки поправяне и намаляване на болезнеността.
Сега, ето къде влизат нашите аминокиселинни гуми. Те са удобен и вкусен начин да получите тези важни аминокиселини. За разлика от традиционните добавки във формата на хапчета, гумиите са лесни за приемане и всъщност имат добър вкус. Не е нужно да задушавате куп хапчета или да смесвате прах. Просто пуснете няколко гуми и сте добре да отидете.
Но не приемайте само думата ми за това. Има научни доказателства, които подкрепят ползите от аминокиселините за мускулна болезненост. Проучване, публикувано в списанието на Международното общество за спортно хранене, установи, че добавката на BCAA намалява мускулната болезненост и подобрява възстановяването на мускулите при спортисти. Друго проучване показа, че добавката на глутамин спомага за намаляване на възпалението и увреждането на мускулите след интензивно упражнение.
В допълнение към нашите аминокиселинни гуми, ние предлагаме и други страхотни здравни гуми. Вижте нашитеХималайски шиладжит мед пръчки. Shilajit е естествено вещество, което се използва в традиционната медицина от векове. Той е богат на минерали и антиоксиданти и може да помогне за засилване на енергията и цялостното здраве.
НашитеЦитрусови бергамотни гумиса друг страхотен вариант. Цитрусовият бергамот е вид цитрусови плодове, които съдържат съединения, които могат да помогнат за подпомагане на здравето на сърцето и да намалят нивата на холестерола.
И ако търсите начин да увеличите приема на желязо, нашияДъвчащи желязоса вкусно решение. Желязото е от съществено значение за носенето на кислород в кръвта и много хора, особено жените, не получават достатъчно от него в диетата си.
Така че, за да отговорите на въпроса, да, аминокиселинните гуми определено могат да помогнат за намаляване на мускулната болезненост. Те осигуряват основните аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, за да поправи и възстанови след тренировка. Независимо дали сте професионален спортист или просто някой, който обича да остане активен, нашите аминокиселини могат да бъдат чудесно допълнение към вашата фитнес рутина.
Ако се интересувате да научите повече за нашите продукти или искате да направите поръчка, бих искал да чуя от вас. Винаги сме щастливи да разговаряме за това как нашите добавки могат да се възползват от вас и вашите клиенти. Не се колебайте да се свържете и нека започнем разговор за това как можем да работим заедно, за да подобрим здравето и благосъстоянието.
ЛИТЕРАТУРА
- Списание на Международното дружество за спортно хранене, различни проучвания за добавката на BCAA
- Изследователски проучвания за възстановяване на глутамин и мускули в научните списания за упражнения