Аминокиселините са градивните елементи на протеините, които играят решаваща роля в различни телесни функции, включително възстановяване и растеж на мускулите. През последните години дъвките с аминокиселини се превърнаха в популярен и удобен начин за допълване на диетата с тези основни хранителни вещества. Като водещ доставчик на дъвки с аминокиселини, често ме питат дали тези вкусни лакомства наистина помагат за възстановяването на мускулите. В тази публикация в блога ще се задълбоча в науката зад аминокиселините и възстановяването на мускулите, ще изследвам ползите от бонбоните с аминокиселини и ще споделя някои прозрения за това как те могат да се впишат във вашата фитнес рутина.
Науката за аминокиселините и възстановяването на мускулите
Възстановяването на мускулите е сложен процес, който се случва след тренировка, особено по време на високоинтензивни или съпротивителни тренировки. Когато тренирате, вашите мускулни влакна изпитват микроскопични увреждания. След това тялото започва процес на възстановяване, за да възстанови и укрепи тези влакна, което води до мускулен растеж и подобрена производителност с течение на времето.
Аминокиселините са от съществено значение за този процес на възстановяване и растеж. Има 20 различни аминокиселини и девет от тях се считат за незаменими, което означава, че тялото не може да ги произвежда само и трябва да ги получи от диетата. Тези есенциални аминокиселини (ЕАА) включват хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.
Левцинът, по-специално, е ключов играч в синтеза на мускулни протеини (MPS), процесът, чрез който тялото изгражда нови мускулни протеини. Той активира сигнален път, наречен mTOR (цел на рапамицин при бозайници), който стимулира производството на мускулни протеини. Други EAAs също допринасят за MPS и спомагат за поддържането на положителен азотен баланс в тялото, който е необходим за мускулния растеж и възстановяване.
Предимства на аминокиселините гуми за възстановяване на мускулите
Удобство
Едно от основните предимства на дъвките с аминокиселини е тяхното удобство. За разлика от традиционните аминокиселинни добавки под формата на прах или капсула, дъвките са лесни за приемане в движение. Не е нужно да ги смесвате с вода или да се притеснявате за поглъщане на големи хапчета. Независимо дали сте във фитнес залата, на поход или на път, можете просто да вземете няколко дъвки и да получите своята доза незаменими аминокиселини.
вкус
Нека си признаем, не всеки харесва вкуса на протеиновите шейкове или тебеширената текстура на някои аминокиселини на прах. Гумите с аминокиселини се предлагат в различни вкусни вкусове, което ги прави по-вкусна опция за много хора. Това може да улесни придържането към вашата рутинна добавка, която е от съществено значение за последователното възстановяване и растеж на мускулите.
Точна дозировка
Аминокиселинните дъвки обикновено са формулирани, за да осигурят определено количество от всяка аминокиселина. Това означава, че можете лесно да контролирате приема си и да сте сигурни, че получавате правилния баланс на хранителни вещества за възстановяване на мускулите. Например, някои дъвки са предназначени да осигурят висока концентрация на левцин, заедно с други EAA, за да увеличат максимално MPS.
Как дъвките с аминокиселини се вписват във вашата фитнес рутина
Предварителна тренировка
Приемането на дъвки с аминокиселини преди тренировка може да помогне да осигурите на мускулите си необходимото гориво и подкрепа. Аминокиселините могат да помогнат за намаляване на мускулната умора и болезненост по време на тренировка, което ви позволява да натискате по-силно и да се представяте по-добре. Те също могат да помогнат за предотвратяване на разграждането на мускулите, особено по време на дълги или интензивни тренировки.
След тренировка
Консумацията на дъвки с аминокиселини след тренировка е от решаващо значение за възстановяването на мускулите. Аминокиселините бързо се абсорбират в кръвта и се доставят до мускулите, където могат да започнат процеса на възстановяване и растеж. Това може да помогне за намаляване на мускулната болка и възпаление и да ускори времето за възстановяване между тренировките.
Между храненията
Ако следвате строг тренировъчен график или имате високи нужди от протеини, приемането на дъвки с аминокиселини между храненията може да ви помогне да поддържате стабилно снабдяване с аминокиселини в тялото си. Това може да подпомогне непрекъснатия синтез на мускулен протеин и да предотврати разграждането на мускулите.
Други гумени добавки за цялостно здраве
В допълнение към аминокиселините дъвки, ние също така предлагаме набор от други гумени добавки, които могат да поддържат цялостното ви здраве и благополучие. Например нашатаBrain Focus Gummyе формулиран със съставки, които могат да подобрят когнитивната функция и фокуса. Независимо дали учите за изпит или трябва да останете ясни на работа, тези дъвки могат да ви дадат умствения тласък, от който се нуждаете.
НашитеGold Shilajit Gummyе друг популярен продукт. Shilajit е естествено вещество, което се използва в традиционната медицина от векове. Той е богат на минерали и антиоксиданти и може да помогне за подобряване на енергийните нива, издръжливостта и цялостното здраве.
Ако сте на кето диета, нашатаКето гуми с ябълков оцетса страхотен вариант. Те могат да помогнат за поддържане на кетоза, засилване на метаболизма и подпомагане на управлението на теглото.
Свържете се с нас за поръчки
Ако се интересувате от закупуването на нашите дъвки с аминокиселини или някоя от другите ни добавки с дъвки, ще се радваме да чуем от вас. Ние предлагаме висококачествени продукти на конкурентни цени и можем да предоставим персонализирани решения, за да отговорим на вашите специфични нужди. Независимо дали сте фитнес ентусиаст, който иска да подобри възстановяването на мускулите си, или търговец на дребно, който се интересува от нашите продукти, ние сме тук, за да ви помогнем. Свържете се с нас, за да започнем дискусия за поръчка и да направите първата стъпка към по-добро здраве и фитнес.
Референции
- Bilsborough, S., & Mann, N. (2006). Преглед на проблемите с хранителния прием на протеини при хората. Международен журнал за спортно хранене и метаболизъм при упражнения, 16 (1), 129 - 152.
- Rasmussen, BB, & Phillips, SM (2015). Лечение на саркопения: упражнения и хранителна интервенция. Изследвания на стареенето, 21, 139 - 145.
- Wolfe, RR (2002). Прием на протеини и изисквания по отношение на мускулната маса и мускулната функция. Вестник на Американския колеж по хранене, 21 (2), 169S - 175S.