Като доставчик на аминокиселинни гуми, често срещаме запитвания от клиенти след кетогенна диета дали нашитеАминокиселиниПродуктите са подходящи за диетичния си режим. Тази публикация в блога има за цел да проучи задълбочено този въпрос, предоставяйки научни прозрения и практически съвети.
Разбиране на кетогенната диета
Кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини, умерен - протеин и много нисък план за хранене на въглехидрати. Основната цел на тази диета е да измести метаболизма на организма от използването на глюкоза като основен енергиен източник към използване на кетони, които се произвеждат от разпадането на мазнините в черния дроб. Когато приемът на въглехидрати е ограничен до много ниско ниво (обикновено по -малко от 50 грама на ден), тялото влиза в състояние на кетоза.
При кетоза тялото става високоефективно при изгаряне на мазнини за енергия. Това не само води до отслабване, но има и потенциални ползи за различни здравни състояния като епилепсия, диабет и невродегенеративни заболявания. Следването на кетогенна диета обаче изисква внимателно планиране, за да се гарантира, че всички основни хранителни вещества се получават, като същевременно поддържат приема на въглехидрати.
Аминокиселини и тяхната роля в тялото
Аминокиселините са градивните елементи на протеините. Има 20 различни аминокиселини и телата ни изискват от широк спектър от физиологични функции. Някои аминокиселини могат да бъдат синтезирани от организма (не -основни аминокиселини), докато други трябва да бъдат получени от диетата (основни аминокиселини).
Аминокиселините играят решаваща роля за възстановяването и растежа на мускулите, имунната функция, производството на хормони и синтеза на невротрансмитер. Те също участват в поддържането на структурата и функцията на клетките, тъканите и органите. На кетогенна диета, при която приемът на протеини се управлява внимателно, като се гарантира, че адекватното снабдяване на аминокиселини е от съществено значение за предотвратяване на мускулната загуба и поддържане на цялостното здраве.
Аминокиселинни гуми: Преглед
НашитеАминокиселиниПродуктите са удобен и вкусен начин за допълване на приема на аминокиселини. Тези гуми са формулирани, за да осигурят балансирана смес от съществени и не -основни аминокиселини. Те са проектирани да бъдат лесни за приемане, особено за тези, които имат затруднения при поглъщане на хапчета или капсули.
Едно от ключовите предимства на аминокиселините е тяхната вкусовист. Те се предлагат в различни аромати, което ги прави по -привлекателен вариант в сравнение с традиционните добавки на аминокиселини. Освен това, те са преносими, което ви позволява да ги вземете в движение и да гарантирате, че отговаряте на ежедневните си изисквания за аминокиселина, дори когато сте далеч от дома.
Могат ли аминокиселините да се вписват в кетогенна диета?
Отговорът на това дали аминокиселините могат да се приемат на кетогенна диета зависи от няколко фактора, главно съдържанието на въглехидрати в гумиите. Докато самите аминокиселини не са въглехидрати, много дъвкави добавки съдържат добавени захари или други въглехидрати, базирани на основата на вкуса и текстурата.
При оценка на пригодността на нашатаАминокиселиниЗа кетогенна диета е важно да проверите етикета на храненето. Нашите продукти са формулирани с акцент върху поддържането на съдържанието на въглехидрати възможно най -ниско. Използваме заместители на захарта или ниско гликемични подсладители в нашите гуми, за да сведем до минимум въздействието върху нивата на кръвната захар и кетозата.
Като цяло, ако съдържанието на въглехидрати в аминокиселинните гуми е в рамките на ежедневната граница на въглехидратите на вашата кетогенна диета, те могат да бъдат подходящо допълнение. Например, ако ежедневната ви граница на въглехидрати е 20 грама, а сервирането на нашите аминокиселинни гуми съдържа само 1 - 2 грама въглехидрати, тя може лесно да бъде включена в диетата ви, без да ви изрита от ктоза.
Ползи от приемането на аминокиселини на кетогенна диета
Запазване на мускулите
Едно от предизвикателствата на кетогенната диета е предотвратяването на мускулната загуба. Тъй като тялото е в състояние на използване на мазнини за енергия, съществува риск от разбиване на мускулите, ако приемът на протеини е недостатъчен. Аминокиселинните гуми могат да помогнат за осигуряването на необходимите аминокиселини за поддържане на възстановяването и растежа на мускулите, намалявайки риска от мускулна загуба по време на диетата.
Енергия и производителност
Аминокиселините участват в производството на енергия на клетъчно ниво. Като допълвате аминокиселини, можете да помогнете за поддържането на енергийните нива, особено по време на интензивна физическа активност. Това е особено важно за спортисти или хора, които спортуват редовно, докато следват кетогенна диета.
Настроение и когнитивна функция
Някои аминокиселини, като триптофан, са предшественици на невротрансмитери като серотонин. Серотонинът играе решаваща роля за регулиране на настроението, съня и апетита. Приемането на аминокиселинни гуми на кетогенна диета може да помогне за осигуряване на адекватно снабдяване на тези невротрансмитерни прекурсори, което потенциално подобрява настроението и когнитивната функция.
Други дъвкави добавки, които могат да допълнят кетогенна диета
В допълнение към нашитеАминокиселини, ние предлагаме и други дъвкави добавки, които могат да бъдат от полза за кетогенна диета.
Дъвчащи желязо
Желязото е основен минерал, който участва в транспортирането на кислород и производството на енергия. На кетогенна диета, при която фокусът е върху високите мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, може да бъде предизвикателство да отговорите на вашите изисквания за желязо. Нашите дъвчащи железни гуми осигуряват удобен начин за допълване на приема на желязо, спомагайки за предотвратяване на анемията на желязо - дефицит и поддържане на оптимални енергийни нива.
5 - HTP Gummy
5 - HTP е съединение, което се преобразува в серотонин в тялото. Както бе споменато по -рано, серотонинът е важен за регулирането на настроението. Приемането на 5 - HTP Gummies може да помогне за поддържане на положително настроение и намаляване на чувствата на тревожност и депресия, което понякога може да възникне през периода на корекция на кетогенна диета.
Как да включите аминокиселини във вашата кетогенна диета
Когато включвате аминокиселини във вашата кетогенна диета, важно е да следвате тези съвети:
Прочетете етикета
Винаги четете етикета на храненето на Gummies, за да разберете съдържанието на въглехидрати, размера на сервиране и друга хранителна информация. Това ще ви помогне да вземете информирано решение за това дали Gummies се вписват в ежедневния ви въглехидрат.
Време за приемане
Вземете аминокиселинните гуми в точното време. Например, можете да ги вземете преди или след тренировка, за да поддържате възстановяването на мускулите. Ако ги използвате за увеличаване на енергията, можете да ги вземете, когато усещате, че енергийните ви нива започват да се потапят.
Следете нивата на кетона си
Редовно наблюдавайте нивата на кетона си, за да гарантирате, че аминокиселинните гуми не влияят на вашата кетоза. Можете да използвате кетонови ленти или кетонов метър, за да измервате нивата на кръвта, урината или степента на дишането.
Заключение
В заключение,АминокиселиниМоже да бъде подходящо допълнение към кетогенна диета, при условие че съдържанието на въглехидрати е във вашия дневен лимит. Те предлагат няколко предимства, включително запазването на мускулите, енергийната поддръжка и подобреното настроение. Заедно с други дъвкави добавки катоДъвчащи желязои5 - HTP Gummy, те могат да ви помогнат да отговорите на хранителните си нужди, докато следвате кетогенна диета.
Ако се интересувате от включването на нашите дъвкави добавки във вашата кетогенна диета или имате въпроси относно нашите продукти, ви каним да се свържете с нас за дискусия за обществени поръчки. Екипът ни от експерти е готов да ви помогне да намерите правилните добавки за вашите специфични нужди.
ЛИТЕРАТУРА
- Phinney, SD, & Volek, JS (2018). Изкуството и науката за живота с ниско съдържание на въглехидрати: Експертно ръководство за създаване на живот - променящи се ползите от кетозата устойчива реалност. Benbella Books.
- Layman, DK, & Walker, DK (2006). Протеин и аминокиселини в диетата на упражняване на индивиди. The Journal of Nutrition, 136 (1 Suppl), 269s - 273s.
- Freedman, ML, King, Na, & Blundell, JE (2012). Роля на аминокиселините в регулирането на апетита и приема на храна. Аминокиселини, 43 (2), 403 - 415.