Има ли спортни добавки за подобряване на високото изпълнение?
Като доставчик на спортни добавки, прекарах много време в изследване и разбиране как различните добавки могат да повлияят на различни атлетически изпълнения. Високо - Jump е спорт, който изисква уникална комбинация от сила, сила, скорост и експлозивна енергия. В този блог ще проучим дали има спортни добавки, които могат да помогнат за подобряване на високото изпълнение.
Науката зад висококачественото изпълнение
Високият - скокът включва сложен набор от физически процеси. Спортистите трябва да генерират достатъчно вертикална сила, за да се задвижват над бара. Това изисква силни мускули на краката, отлична невромускулна координация и способността да се произвежда голямо количество мощност за кратък период. Мускулната сила и сила са от решаващо значение, тъй като те пряко допринасят за скоростта на излитане. Освен това фактори като нивата на енергия, времето за възстановяване и умственият фокус също играят значителна роля.
Креатин: потенциална игра - смяна
Едно от най -добре познатите и изследвани спортни добавки е креатинът. Креатинът е естествено срещащо се съединение, което се намира в малки количества в храни като месо и риба. Той играе жизненоважна роля в производството на аденозин трифосфат (ATP), който е основният енергиен източник за кратко - спукване, дейности с висока интензивност.
Когато един спортист вземе добавки за креатин, той увеличава запасите на креатин фосфат в мускулите. По време на упражнения с висока интензивност, като експлозивното излитане - от високо - скок, креатин фосфатът може бързо да регенерира АТФ, което позволява на мускулите да се свиват по -силно и мощно.
Няколко научни проучвания показват, че добавката на креатин може да доведе до значителни подобрения в силата, силата и ефективността в дейности, които изискват краткосрочни, високи усилия за интензивност. За високите джъмпери това означава, че те могат потенциално да генерират повече сила по време на излитането, което води до по -висок скок.
Ние предлагамеНай -добрият креатин дъвка, което е удобен и вкусен начин за консумация на креатин. Тези гуми са формулирани, за да осигурят нужното количество креатин за поддържане на подобрена производителност.
Добавки с азотен оксид
Азотният оксид (NO) е молекула, която играе решаваща роля в регулирането на кръвния поток. Когато в организма се произвежда азотен оксид, той причинява разширяване на кръвоносните съдове, увеличавайки притока на кръв към мускулите. Този подобрен приток на кръв осигурява повече кислород и хранителни вещества към работещите мускули, което може да повиши производителността и да намали умората.
Цвеклото е естествен източник на нитрати, които тялото може да превърне в азотен оксид. Добавките на азотен оксид цвекло могат да повишат нивата на азотен оксид в организма, което води до подобрен приток на кръв и доставяне на кислород към мускулите.
За високите джъмпери това може да бъде от полза по няколко начина. Първо, тя може да подобри мускулната оксигенация по време на предварително скок топло - и самият скок, което позволява на мускулите да работят по -ефективно. Второ, това може да помогне за възстановяване между скоковете, като насърчава по -добър кръвен поток за отстраняване на отпадъчните продукти от мускулите.
НашитеАзотен оксид цвеклое чудесен вариант за високи джъмпери, които искат да повишат нивата на азотен оксид. Тези гуми са направени от висококачествени екстракти от цвекло и са лесни за консумация в движение.
Креатин HCl Gummies
Креатин хидрохлорид (креатин HCl) е по -нова форма на креатин. Той има няколко предимства пред традиционния креатин монохидрат. Креатин HCl е по -разтворим във вода, което означава, че може да се абсорбира по -бързо и ефективно от тялото. Той също има по -малък риск от причиняване на задържане на вода, което е често срещан страничен ефект на монохидрат на креатин.
За високи джъмпери бързото абсорбция на креатин HCl може да доведе до по -бързо увеличаване на запасите от креатин на мускулите, което води до подобрена сила и сила. И намаленото задържане на водата може да бъде от полза, тъй като няма да добави ненужна тежест, което потенциално би могло да повлияе на височината на скока на спортиста.
ИмамеКреатин HCl GummiesНалични, които съчетават предимствата на креатин HCl с удобството на гумиите. Тези гуми са отличен избор за високи джъмпери, които искат да се възползват от най -новите технологии на креатин.
Други добавки, които трябва да разгледаме
В допълнение към добавките на креатин и азотен оксид, има и други добавки, които могат да имат положително влияние върху високите показатели.
Протеиновите добавки са от съществено значение за възстановяването и растежа на мускулите. Високи - джъмперите поставят много стрес върху мускулите си по време на тренировки и конкуренция. Консумирането на достатъчно протеин може да помогне да се гарантира, че мускулите се възстановяват правилно и се засилват. Суроватъчният протеин, протеинът на казеина и протеините на растително -базата са популярни варианти.
Бета - Аланин е друга добавка, която може да бъде от полза. Той увеличава нивата на карнозин в мускулите, което помага за буфер млечна киселина. Това може да забави появата на умора по време на упражнения с висока интензивност, което позволява на високите джъмпери да се представят в най -доброто за по -дълги периоди.
Значението на балансираната диета и тренировки
Докато спортните добавки могат да играят роля за повишаване на високото изпълнение на скока, важно е да запомните, че те са само една част от уравнението. Балансираната диета е от съществено значение за осигуряване на организма всички необходими хранителни вещества. Високите - джъмперите трябва да се съсредоточат върху консумацията на различни храни, включително стройни протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци.
Правилното обучение също е от решаващо значение. Високи - джъмперите трябва да участват в силовите тренировки, плейометричните упражнения и техническите тренировки, за да подобрят способността си за скачане. Добавките трябва да се използват заедно с добре проектирана програма за обучение за постигане на най -добри резултати.
Заключение
В заключение има няколко спортни добавки, които потенциално могат да подобрят висококачествените резултати. Креатин, добавки на креатин, азотен оксид и креатин HCl могат да допринесат за повишена сила, мощност и подобрен приток на кръв. Други добавки като протеин и бета - аланин също могат да поддържат възстановяването на мускулите и да забавят умората.
Важно е обаче да се подходи към употребата на добавки с повишено внимание. Високи - джъмперите трябва да се консултират със спортен диетолог или квалифициран медицински специалист, преди да започнат нов режим на добавка.
Ако сте високопоставен спортист или треньор, който търси висококачествени спортни добавки, за да подобри представянето, ние сме тук, за да помогнем. Нашите продукти са внимателно формулирани, за да отговорят на специфичните нужди на спортистите. Каним ви да се свържете с нас за повече информация и да обсъдите потенциалните възможности за обществени поръчки. Нека работим заедно, за да изведем високото си изпълнение на скока на следващото ниво.
ЛИТЕРАТУРА
- BALSOM, PD, Söderlund, K., & Ekblom, B. (1993). Добавка на креатин и ефективност на упражненията с висока интензивност. Скандинавски журнал по медицина и наука в спорта, 3 (2), 101 - 106.
- Wylie, LJ, Fulford, J., Vanhatalo, A., & Jones, Am (2013). Ефекти на добавката на диетични нитрат върху периодично изпълнение на интензивното упражнение при хора. Journal of Applied Physiology, 114 (6), 744 - 752.
- Hoffman, Jr, & Falvo, MJ (2009). Протеин - Изисквания и добавки в силните спортове. Journal of Sports Science & Medicine, 8 (2), 177 - 186.