Какви са ползите от вземането на капсули Spirulina?

Спирулина има предимно "неутрален" вкус, който някои намират за "леко горчив", казва Кери Ганс, регистриран диетолог, базиран в Ню Йорк. Тя препоръчва да добавите Spirulina Powder към любимия си пюре, да го поръсите в салати и супи или да смесите лъжица в сутрешната ви овесена каша. "Има много общо с това", казва Ганс. "Можете да се печете с него. Можете дори да го разбъркате в чаша сок или вода и да го пиете направо."

Добавките на Spirulina могат да помогнат за по-ниски нива на общия холестерол, липопротеин с ниска плътност (LDL) холестерол и триглицериди значително, според проучване от 2018 г. в списанието диабет, метаболитен синдром и затлъстяване: цели и терапия. В това проучване участниците консумираха 1 до 19 грама спирулина на ден в продължение на две до 48 седмици, преди изследователите да заключат, че Спирулина има "благоприятен ефект" върху тези сърдечни мерки [1].

Друго проучване отбелязва, че синьо-зелени водорасли като спирулина могат да бъдат ефективни естествени възможности за подобряване на профилите на липидите в кръвта, предотвратяване на възпалението и оксидативния стрес и предпазване от сърдечно-съдови заболявания [2]. Експертите приписват сърдечно-съдовите ползи на Spirulina на неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Доказано е, че Spirulina има ползи и в превенцията и управлението на диабета. Проучване за преглед от 2018 г. установи, че допълването със спирулина значително понижава нивата на кръвната захар на гладуването на хората [10]. „Той съдържа около 4 грама протеин на супена лъжица, което е полезно за контрола на кръвната захар и контрола на диабета“, казва Йънг, който препоръчва да го разпръсне в ежедневни любими, като напитки за кафе и купи Acai.