Тиквата е родом от Централна и Южна Америка и се използва като храна и лекарства от коренните американци от векове. Тиквените семена са кремообразни на цвят, плоски и овални по форма, с орехов вкус и лека сладост. В много части на света тиквените семена се пекат, мариноват и консумират като закуски.
Тиквените семена са богати на хранителни вещества, като ненаситени мазнини (като Omega -3), които могат да помогнат за намаляване на лошия холестерол, като същевременно увеличаването на добрия холестерол и минерали (като магнезий) може да помогне за регулиране на нивата на кръвното налягане. Тиквените семена съдържат полезни мазнини, влакна и антиоксиданти, които са полезни за сърдечно -съдовото здраве.
Маслото от тиквени семена се дестилира парата или студено от тиквени семена. Това е тъмнозелено масло, богато на полиненаситени мазнини и антиоксиданти (вещества, които се борят с увреждането на клетките) като полифеноли и каротеноиди. Можете да го използвате за готвене, печене, както и марината и дресинг за салата. Като алтернатива можете да го превърнете в капсули, за да приемате като добавка, или да го направите в същност и да го нанесете върху кожата или косата си.
Полза от тиквени семена
Да ви помогне да спите по -добре
Тиквените семена съдържат серотонин, неврохимичен, за който се смята, че е естествено хапче за сън. Те също са богати на триптофан, аминокиселина, която се превръща в серотонин в тялото и може да подобри качеството на съня ви. Освен това е висококачествен източник на магнезий и цинк. Магнезият е естествен релаксант, който може да успокои нервната система, да намали тревожността и стреса, докато цинкът помага да се поддържа нормалната мозъчна функция, да регулира емоциите и допълнително да насърчава подобряването на качеството на съня. Яденето на шепа тиквени семена или приемането на добавки от тиквени семена преди лягане е спокоен и естествен начин за сън.
Може да подобри качеството на спермата
Антиоксидантите в тиквени семена могат да неутрализират свободните радикали, да защитават клетките на тестисите и косвено да подкрепят нормалния синтез на тестостерон. Екстрактът от тиквени семена може да увеличи концентрацията на серумния тестостерон и да подобри сексуалните характеристики. Комбинираният ефект на цинк и антиоксиданти може да усили ефекта. Например, цинкът насърчава синтеза на тестостерон, докато витамин Е предпазва тестикуларните клетки от окислително увреждане, като двете работят заедно за поддържане на хомеостазата на репродуктивната система.
Най -доброто време за ядене на тиквени семена
Въпреки че тиквените семена могат да се консумират по всяко време на деня, те са особено полезни в определени моменти.
Сутрин: Яденето на тиквени семена сутрин може да осигури на тялото ви енергията, от която се нуждае, за да започне деня. Можете да му се насладите като закуска, да я поръсите на закуска овесени ядки или купички за пюре или да го добавите към киселото мляко.
След упражнения: Тиквените семена са отлична добавка след упражнения, тъй като са богати на протеини, което помага за поправяне и изграждане на мускулна тъкан. Можете да се насладите на печени тиквени семена или лимоново ароматизирани тиквени семена, за да задоволите желанието ви.
Преди лягане: Както споменахме по -рано, тиквените семена съдържат триптофан, който може да насърчи спокоен сън. Яденето на тиквени семена преди лягане може да ви помогне да се отпуснете и да заспите добре.
Услуга за персонализиране на OEM
